孕妇每月食谱大全(孕期1-9月食谱照着做！长胎不长肉)

投稿用户 • 2023年2月3日 pm9:34 • 公司取名 • 阅读 40

成为准妈妈后，为了己特别注意饮食?? 尤其是在怀孕后期，我们要特别注意控糖。如果我们摄入太多，我们有多胖并不重要。妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿有许多不利影响！今天，我将和大家分享一些孕期营养食谱。长时间怀孕不产肉? 你们准妈妈们可以收集起来慢慢看?

? 第一次怀孕? : 月

?? 主要营养：叶酸、补钙

功能：叶酸，预防胎儿神经器官缺陷，补充钙

多吃食物、水果、豆类和动物肝脏

? 第二次怀孕? : 月

?? 主要营养：补锌

功能：促进胎儿身高和体重增加

食用食物：牡蛎富含锌，其次是鲜鱼、牛肉和羊肉

? 妊娠晚期? : 月

?? 主要营养：补碘

功能：促进胎儿和婴儿语言、听力和智力的发展

适合的食物：海带、海藻、水母、虾和其他海鲜

? 妊娠第4个月? : 月

?? 主要营养：补铁

功能：缺铁会导致贫血，血液可以携带氧气给宝宝，胎儿会因缺氧而窒息

适合食用的食物：动物肝脏、动物血液、瘦肉、鱼和维生素C食物可以促进铁的吸收

? 妊娠第5个月? : 月

?? 主要营养：DHAEPA卵磷脂等

功能：促进胎儿大脑和视网膜的发育

食用食物：除了补充剂，多吃富含DHA的食物

? 妊娠第6个月? : 月

?? 主要营养：矿物质

功能：我国孕妇孕期矿物质摄入普遍不足，补充钙、铜、碘、磷、锌、锰、镁

适合的食物：菠菜、大豆、芝麻、肝

? 妊娠7月? : 月

?? 多吃紫菜作为主要营养

功能：紫菜含有12种维生素，尤其是维生素B12，可防止衰老和记忆力减退

? 妊娠8月? : 月

?? 主要营养：补充蛋白质和海鲜

效果：每天补充75-100克钙、维生素补充剂

适合的食物：豆制品、海鲜、坚果

? 怀孕第9天? : 月

?? 主要营养、补锌、顺产

效果：锌可以增加子子宫酶活性

多吃食物：猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、，

? 怀孕的姐妹身体很好。吃好喝好睡好！成功诞下聪明健康的宝宝?

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